Langsung ke konten utama

Macam Gaya Tidur yang Salah

Tidur adalah Salah satu upaya untuk beristirahat setelah letih beraktivitas seharian.Namun, ada hal yang kalian tidak ketahui, yaitu gaya tidur yang salah. Bagaimana saja gaya tidur yang salah? Berikut ini adalah macam gaya tidur yang salah:  
1. Tidur telentang
Posisi ini yang paling baik untuk tubuh karena membuat kepala, leher, dan tulang belakang beristirahat dalam posisi netral. Ini berarti, tidak ada tekanan ekstra pada area-area tersebut yang dapat membuat Anda sakit keesokan paginya.
Posisi telentang juga cocok untuk menangkal refluks asam, namun pastikan untuk menggunakan agak banyak bantal untuk mengangkat kepala Anda lebih tinggi dari perut, supaya makanan tidak naik kembali ke tenggorokan.
Tetapi bagi orang yang mengalami sleep apnea, posisi ini kurang cocok, karena tidur telentang dapat menyebabkan lidah memblokir saluran pernapasan. Posisi ini juga bisa membuat dengkuran menjadi lebih parah.
2. Tidur menyamping
Posisi tidur ini juga dapat menurunkan refluks asam, sakit punggung, dan sakit leher. Tidur menyamping juga dapat membuat saluran pernapasan terus terbuka, sehingga sangat baik untuk mereka yang menderita sleep apnea. Namun tidur menyamping dapat membuat Anda keriput, karena wajah terus menempel pada bantal
3. Posisi tidur seperti janin
Posisi tidur yang seperti janin ini (badan menyamping ke arah kiri, tubuh membungkuk, dan lutut ditekuk) sangat baik dipraktikkan jika Anda sedang hamil. Karena dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan janin di dalam perut, serta mencegah rahim menekan hati.
Namun, tidur dengan posisi ini dapat membuat pernapasan menjadi terbatas dan bisa menyebabkan nyeri pada sendi dan punggung saat keesokan harinya. Untuk mengurangi risiko tersebut, renggangkan tubuh Anda sebanyak mungkin, serta bisa juga dengan menempatkan bantal diantara lutut Anda.
4. Tengkurap
Posisi ini yang paling buruk, karena dapat menyebabkan sakit punggung dan leher. Ditambah lagi, tengkurap juga menekan otot dan sendi yang dapat menimbulkan mati rasa, kesemutan, dan pegal-pegal. Jadi lebih baik hindari tidurdengan posisi ini.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tujuan Belajar Kelompok

  Tujuan dari belajar kelompok adalah untuk mengembangkan cara berpikir kritis dalam memecahkan masalah, mengembangkan kemampuan bersosialisasi dan komunikasi, meninggikan rasa percaya diri terhadap kemampuan siswa. Selain itu, belajar kelompok juga bertujuan agar siswa dapat memahami dan menghargai orang lain.   Berikut ini adalah tujuan dari belajar kelompok :  Dengan membentuk kelompok belajar, dapat memotivasi semangat belajar antara teman satu dengan lainnya. Saling berbagi informasi dan pengetahuan antara teman. Membangun komunikasi timbal balik dengan adanya diskusi. Meringankan tugas yang dberikan karena dikerjakan bersama. Mengoptimalkan kemampuan berpikir siswa dalam menanggapi suatu permasalahan bekerja sama dalam menyelesaikan tugas dan bersosialisasi di luar sekolah. Belajar lebih menyenangkan karena dikerjakan secara berkelompok. Meningkatkan kualitas kepribadian,  seperti adanya kerja sama, toleransi, berpikir kritis dan disiplin.
1 komentar
Baca selengkapnya

Cara Memakai Kutek pada Kuku

Cara Memakai Kutek pada Kuku  Memakai kutek pada kuku itu gampang-gampang susah. Bagi yang sudah biasa memakai kutek pada kuku terasa mudah , namun Bagi pemula atau yang belum terbiasa akan terasa susah. Tak jarang yang memakai kutek kuku berantakan. Berikut ini cara memakai kutek pada kuku yang rapi :   1. Pastikan kuku rapi Sebelum menggunakan kutek kuku, pastikan dahulu kuku anda sudah terentuk rapi. Jika terdapat kutikula di sisi kuku segera hilangkan menggunakan gunting khusus. Setelah itu, baru cuci kuku menggunakan air bersih dan keringkan. 2. Gunakan kutek dasar Saat kuku sudah kering, gunakan base coat. Base coat atau kutek dasar ini berguna agar kutek yang akan anda gunakan nanti lebih tahan lama. Selain itu, base coat juga berfungsi untuk melindungi kuku dari lapisan kutek luar. 3. Oleskan kutek secara tipis bertahap Tunggu sampai base coat kering, baru gunakan kutek kuku luar. Tips dalam cara memakai kutek yang rapi adalah dengan mengoleskan kutek s...
1 komentar
Baca selengkapnya

Menjadi Siswa Pintar

Banyak siswa ingin menjadi anak populer di sekolahnya dengan cara berprestasi. Langkah yang dilakukan setiap siswa berbeda antara yang satu dengan yang lain. Secara umum, ada cara untuk menjadi siswa pintar.  Sulit ataukah mudah menjadi siswa pintar  ? Sebenarnya menjadi siwa berprestasi amatlah mudah. Berikut ini adalah langkah menjadi siswa pintar  :   1. Jadilah seorang pemimpin. Latihlah rasa tanggung jawabmu. Apabila guru meminta bantuanmu untuk mengerjakan sesuatu misalnya membersihkan kelas, jangan ragu untuk menerimanya. Ajak beberapa teman kelas dan pimpin mereka untuk membersihkan kelas bersama-sama. 2. Mendengarkan penjelasan guru dengan baik. Jawablah setiap pertanyaan yang diajukan oleh guru apabila kamu mengetahui jawabannya. Jangan menunggu guru untuk memanggil kamu untuk menjawab pertanyaan. 3. Jangan malu untuk bertanya. Selalu ajukan pertanyaan kepada guru apabila tidak mengerti tentang sesuatu hal. 4. Kerjakan PR deng...
1 komentar
Baca selengkapnya